De pilates methode die door Joseph Pilates in 1920 werd ontwikkeld, bestaat uit oefeningen die zowel op de pilatesmat, als op de pilatesapparatuur gedaan kunnen worden, zoals een reformer of de chair.

 

Pilates legt de focus op het versterken van de core en het verbeteren van de lichaamshouding. Dit vermindert het risico op blessures en zorgt ervoor dat je je optimaler voortbeweegt bij zowel de dagelijkse bezigheden als bij sport gerelateerde bewegingen.

 

Doordat de oefeningen gecontroleerd uitgevoerd worden en het lichaamsbewustzijn wordt vergroot, is pilates ook een ideale trainingsvorm bij bijvoorbeeld het herstellen van een blessure of om te trainen tijdens en na de zwangerschap.